Межведомственная профилактическая акция «Здоровье – твоё богатство»

В апреле 2025 года проводится межведомственная профилактическая акция «Здоровье – твоё богатство».

Акция направлена на формирование у детей ценностного отношения к своему здоровью и здоровью окружающих, физкультуре, спорту, здоровому образу жизни, профилактику вредных привычек. Очень важно сформировать у детей базу знаний и практических навыков здорового образа жизни, здорового питания, осознанную потребность в систематических занятиях физической культурой и спортом.

Некоторые правила здорового образа жизни (ЗОЖ):

Правильное питание. Не стоит ни голодать, ни переедать — и то, и другое негативно сказывается на самочувствии. Рекомендуется следить за тем, чтобы ежедневная норма калорий составляла 1700–1900 ккал. Нужно есть как минимум 4–5 раз в день небольшими порциями.  

Физическая активность. Недостаток физической активности приводит к снижению скорости обмена веществ, развитию заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистым и неврологическим патологиям. Нормальным считается проводить в движении не менее 1 часа в день (это около 8000–10000 шагов).  

Гигиенический уход. Включает в себя чистку зубов, поддержание в чистоте предметов личной гигиены, одежды, обуви, регулярные водные процедуры, своевременное мытьё посуды и другие мероприятия.  

Соблюдение режима дня. Важно спать не менее 7–8 часов в сутки. Наиболее приемлемым временем для сна специалисты считают промежуток между 10 часами вечера и 6 часами утра.  

Укрепление иммунитета. Чтобы сделать его крепче, необходимо своевременно делать прививки, отказаться от вредных привычек, вовремя диагностировать и лечить болезни, не заниматься самолечением.  

Эмоциональный настрой. Стрессы, переутомления и плохое настроение негативно сказываются на работоспособности и здоровье человека. Рекомендуется мыслить позитивно, в любой ситуации находить положительные моменты.  

Отсутствие вредных привычек. Специалисты рекомендуют полностью отказаться от курения. Это же относится и к алкоголю, так как безопасной дозы алкоголя не существует.  

Соблюдение правил ЗОЖ позволяет значительно укрепить здоровье, увеличить продолжительность жизни и улучшить её качество.